CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI

CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI [ Dieta si Fitness ]
Declarata boala lumii civilizate, obezitatea poate fi combatuta doar pornind de la cauza care a provocat-o: alimentele combinate si consumate gresit. Va propunem o lista cu alimente ideale care nu ar trebui sa lipseasca din cosul de cumparaturi al niciunuia dintre noi.

Peste gras

Somon, ton, macrou, hering, sardele. Se recomanda consumul lor de trei ori pe saptamana. Contin omega 3, care protejeaza inima, combate infectiile, este important pentru dezvoltarea creierului la copii, iod, care e bun pentru glanda tiroida si metabolism, vitamina D, care intareste oasele si protejeaza celulele.

Nuci, alune si seminte

Sunt bogate in magneziu, vitamina E si zinc. Se recomanda a se consuma macar un pumn de nuci si seminte pe zi, combinate. Nu va faceti griji in privinta siluetei, mancatorii de nuci si seminte sunt mai suplii decat cei care nu le consuma. Contin magneziu, importanat pentru nervi si muschi (nuci, alune si seminte de floarea soarelui, neprajite, nesarate), vitamina E, buna pentru sistemul imunitar (alune si migdale), zinc, care reglementeaza functia hormonilor, grabeste vindecarea ranilor si favorizeaza slabitul (mac, seminte de in si susan)

Fructe de padure

Se recomanda consumul a 2-3 portii pe saptamana, chiar si congelate. Se pot combina cu cereale integrale. Contin vitamina C, care sprijina sistemul imunitar, flavonoide, care au un efect pozitiv asupra dezvoltarii celulelor.

Branza

Sortimentele tari precum cascavalul, parmezanul, gouda, branza ceddar, contin mult calciu si vitaminele D si E. Se recomanda consumul lor zilnic. Contin calciu, important pentru oase, functia nervilor si a muschilor, vitamina D, importanta pentru fixarea calciului. Intareste sistemul imunitar.

Legume verzi

Se recomanda consumul unei portii in fiecare zi. Alegerea e foarte variata: varza, spanac, salata, mazare, broccoli, ardei verde, gulii, etc. Legumele verzi contin mult calciu, magneziu, flavonoide, fibre. Intaresc sistemul imunitar, protejeaza inima si asigura o digestie sanatoasa.

Legumele si fructele rosii si portocalii

Se recomanda consumul a doua portii pe zi: morcovi, caise, portocale, mandarine, pepene galben, dovleac, rosii, ardei gras rosu, banane. Contin beta-caroten, necesar pentru sanatatea pielii, a ochilor, sistemul imunitar, potasiu, care asigura prezenta apei in organism, polifenoli, care apara vasele de sange.

Leguminoase

Fasole, linte, porumb, mei, mazare uscata. Se recomanda consumul lor de trei ori pe saptamana. Contin fibre, care asigura tranzitul intestinal, fier, care sprijina formarea sangelui, vitamina B, care alimenteaza nervii cu energie.

Ulei de masline presat la rece

Se recomanda consumul lui permanent, atat la salate cat si la gatit. Contine acizi grasi nesaturati, necesar pentru cresterea colesterolului bun, polifenoli, antioxidanti care protejeaza celulele de cancer, vitamina E, care ne apara de radicalii liberi.

Cereale integrale

Se recomanda o portie pe zi, dimineata: musli, cereale transformate in fulgi, paine integrala. Contin minerale, zinc si magneziu, fibre.

Imagini

CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI CE TREBUIE SA CONTINA COSUL DE CUMPARATURI


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps