CUM SCAPAM DE DURERILE DE SPATE

CUM SCAPAM DE DURERILE DE SPATE [ Sanatate ]
La inceput gheata, apoi caldura

Gheata functioneaza foarte bine ca analgezic. Ea blocheaza temporar semnalele durerii si ajuta la reducerea inflamatiei. De mai multe ori pe zi, puneti un pachet cu gheata infasurat intr-un prosop pe zona dureroasa timp de maximum 20 de minute. Puteti folosi si o punga de mazare inghetata. Pe parcursul primelor zile de tratament acasa, aplicati tratamentul rece cat mai des posibil.
Dupa aproximativ 48 de ore, treceti la caldura umeda, pentru a stimula circulatia sangelui si a reduce spasmele dureroase. Inmuiati un prosop in apa foarte calda, stoarceti-l si apoi impaturiti-l. Intindeti-va pe abdomen cu perne sub glezne si solduri. Puneti prosopul peste zona dureroasa, acoperiti-l cu o folie de plastic. Stati asa 20 de minute. Puteti sa repetati acest proces de trei sau patru ori pe zi, timp de mai multe zile.

Imbunatatiti-va postura

Cautati intotdeauna postura care va solicita cel mai putin spatele, stati drept, cu greutatea egal distribuita pe ambele picioare. Inclinati-va pelvisul spre inainte, apoi spre inapoi, exagerand miscarea. Apoi stati intr-o pozitie care vi se pare cea mai confortabila. Acum "inaintati in sus" pe spate, concentrandu-va pe cate o zona o data. Incepeti cu zona de la talie, apoi cu zona pieptului, iar in final cu cea a gatului si umerilor. Incercati sa determinati in ce pozitie va simtiti cel mai confortabil si care este mai putin stresanta. Aceasta este pozitia pe care trebuie sa o mentineti atunci cand stati in picioare, mergeti si incepeti sau incheiati orice exercitiu.

Atunci cand dormiti, stati intins pe spate sau intr-o parte (cu exceptia faptului in care suferiti de sciatica). Daca va simtiti mai confortabil pe spate, puneti-va o perna sub genunchi si sub cap pentru a micsora presiunea exercitata asupra spatelui. In cazul in care preferati sa dormiti pe o parte, puneti-va o perna intre picioare. Daca suferiti de sciatica, pozitia recomandata este intins pe abdomen.

Atunci cand stati pe scaun la birou sa acasa, tineti-va picioarele drepte pe podea, cu soldurile usor mai ridicate decat genunchii. Folositi un suport pentru zona lombara. Acesta este un cilindru din material spumos de lungimea scaunului, care are diametrul de aproximativ 12 cm. Puteti sa improvizati unul, folosindu-va de un prosop rulat, dar versiunea din spuma este mai usoara, mai usor de pozitionat si in general are chingi cu care sa poata fi atasata de spatele scaunului.

Incercati sa evitati pe cat posibil automobilul, dar daca trebuie sa conduceti, puneti-va o perna de spuma la spate.

Daca sunteti obisnuit sa umblati cu portofelul in buzunarul de la spate, scoateti-l atunci cand stati jos. Chiar daca vi se pare a fi doar o mica denivelare, este suficient de mare pentru a va inclina spatele, scotand coloana din aliniere.

Atunci cand stati la chiuveta pentru a spala vasele, sau asteptati la o coada, ridicati un picior mai sus decat celalalt. In bucatarie, folositi o cutie mica, rezistenta, langa chiuveta si puneti-va piciorul pe ea cat timp stati acolo. Asteptand la o coada folositi o bordura sau o bara pentru a tine ridicat unul dintre picioare. Periodic, schimbati pozitia, alternand piciorul. Aceasta schimbare a repartizarii greutatii corpului permite muschilor spatelui sa se relaxeze alternativ.

Incercati analgezice din plante

Luati pana la 500 mg de bromelaina de trei ori pe zi pe stomacul gol. Extrasa din ananas, aceasta enzima stimuleaza circulatia, reduce inflamatia. (Atentie! Pentru a bromelaina este o substanta care subtiaza sangele, trebuie sa fie evitata de persoane care iau medicamente anticoagulante.)
Incercati o capsula de 250 mg de valeriana de patru ori pe zi. Unii oameni de stiinta sustin ca ingredientul activ din aceasta planta interactioneaza cu receptorii din creier, avand un efect sedativ. Desi sedativele nu sunt recomandate in general, valeriana este mult mai slaba decat orice produs farmaceutic.


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps