CUM SCAPAM DE INSOMNIE

CUM SCAPAM DE INSOMNIE [ Sanatate ]
Excesul de cafea, posibila cauza

Sunt mai expuse a suferi de insomnie persoanele care au un stil de viata dezordonat, cele cu depresii si diverse afectiuni (neurologice, cardiovasculare, respiratorii, disfunctii hormonale). De asemenea, au probleme cu somnul cei care consuma excesiv cafea, alcool sau fumeaza. O alta cauza a aparitiei insomniei este sindromul picioarelor nelinistite, tulburare ce poate aparea din cauza unor carente, precum cea de fier, de magneziu si de acid folic. Insomniile pot fi acute (ocazionale sau tranzitorii), asociate cu evenimente precum schimbarea locului de munca sau adaptarea la un nou fus orar. Daca tulburarile de somn persista dupa patru saptamani, atunci vorbim despre insomnie cronica, in acest caz fiind incriminate cauze precum afectiunile endocrine sau psihiatrice.

Se poate trata

Insomnia se poate trata prin adoptarea unor masuri care tin de stilul de viata, combinate sau nu cu psihoterapie. In primul rand, este nevoie de eliminarea tuturor factorilor agravanti, precum fumatul si abuzul de alcool sau cafea. Sub nici o forma, nu se va recurge la administrarea sedativelor, fara recomandarea medicului. Medicamentele care au ca scop inducerea somnului, pot da efecte secundare, precum senzatia de cap greu, ameteli, uscaciunea gurii si tulburari de vedere, manifestari care apar, de obicei, a doua zi dupa administrare. Astfel de medicamente sunt contraindicate celor cu aritmii cardiace sau celor cu probleme urinare. La recomandarea medicului, se pot lua si medicamente hipnotice, care trateaza insomnia. Nu trebuie sa se abuzeze, insa, pentru ca dau dependenta.

Sfaturi pentru un somn bun:

- este bine sa se stabileasca un program pentru somn, care sa fie respectat cu strictete;

- in camera unde dormim nu trebuie tinute televizoare, calculatoare sau telefoane mobile;

- in dormitor nu trebuie sa fie nici prea cald nici prea frig;

- inainte de culcare, dormitorul trebuie aerisit;

- inainte de culcare este indicata o baie relaxanta, in care se va turna putin ulei esential de levantica sau de valeriana;

- masa de seara nu trebuie sa fie prea abundenta. Seara nu trebuie sa se consume ciocolata, dulciuri concentrate, fasole, mazare, conserve si branza fermentata. Cina se va servi cu 2-3 ore inainte de culcare.

- infuzia de valeriana si ceai de tei, precum si laptele cald au efect calmant, deci pot fi consumate inainte de a merge la culcare.

- seara se vor evita activitatile solicitante pentru creier, precum cititul cartilor captivante.


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps