DIETA CU SALATE

DIETA CU SALATE [ Dieta si Fitness ]
Ati luat peste iarna cateva kilograme in plus? Nici o problema. Inceputul primaverii ne ofera o varietate larga de fructe si legume proaspete pe care le puteti introduce in meniul dumneavoastra zilnic. Fructele si legumele pot fi consumate, fara probleme, in cantitati insemnate. Cu 650 de calorii pe zi va si saturati si mai dati si cateva kilograme jos. Iata un regim usor pe trei zile:

PRIMA ZI

Micul dejun

Salata de mere si pere

Spalati bine o para si un mar, dati-le pe razatoarea mare cu coaja cu tot. Amestecati-le cu 100 grame de iaurt slab si cu o lingura de zeama de portocale. Pe parcusul diminetii mancati kiwi.

Pranzul

Salata de varza acra si morcovi

Taiati fideluta 200 grame varza acra si amestecati-o cu 100 grame morcovi spalati, curatati si taiati fasii. Amestecati un pahar de iaurt slab (150 g) cu 2 linguri de zeama de legume (Knorr + apa), sare, piper si o lingura de patrunjel proaspat, tocat si turnati-l peste salata. Puteti adauga si o lingurita de alune taiate marunt. Mancati salata cu o felie de paine prajita. Pe parcursul dupa+amiezii mancati o portocala.

Cina

Salata verde cu creveti

Spalati 50 grame de salata verde si amestecati-le cu 300 grame de rosii taiate cubulete. Faceti un sos dintr-o lingurita de otet, o lingurita de ulei de masline, sare, piper si turnati-l peste salata. Intr-o tigaie prajiti 100 grame de creveti cu un catel de usturoi si 2 cepe verzi si puneti-i peste salata.

ZIUA A DOUA

Micul dejun

Salata de mere si portocala

Taiati in doua un mar, scoatet-i samburii si curatati-l de coaja. Taiati cubulete miezul si amestecati-l cu o portocala decojita si feliata. Turnati deasupra putina zeama de portocale si presarati 10 grame de fulgi de porumb si cateva frunzulite de menta. Pe parcursul diminetii mancati mere.

Pranzul

Salata de orez cu curry

Fierbeti 100 grame de orez cu bobul lung cu o lingurita de curry. Curatati si taiati cubulete 150 grame morcov si tocati marunt o ceapa. Amestecati orezul, morcovii, ceapa si 30 grame de mazare decongelata si oparita 5-6 minute si turnati deasupra un sos preparat din zeama de legume, o lingura zeama de lamaie, sare si piper. Pe parcursul dupa-amiezii mancati kiwi.

Cina

Salata cu piept de pui

Se alege si se spala 50 grame de salata verde, se curata o andiva si se taie marunt, se curate un ardei rosu si se taie fasii. Se amesteca toate si se toarna peste ele un sos preparat din 100 grame de iaurt slab, 3 linguri zeama concentrata de legume, sare, piper si putina boia. Se adauga 75 grame de piept de pui, spalat, taiat felii si calit in putin ulei incins.

ZIUA A TREIA

Micul dejun

Salata de afine

Se aleg 200 grame de afine congelate se adauga o lingura de fulgi de ovaz si se toarna peste ele 100 grame de iaurt slab amestecat cu o lingura de zeama de portocala. Pe parcursul diminetii se mananca o portocala.

Pranzul

Salata verde cu mere

Se spala o salata verde. Se spala un mar, se curata de coaja si de seminte si se taie cubulete. Se amesteca cele doua si se toarna peste ele un sos preparat din 4 linguri de zeama de legume, o lingura de zeama de lamaie, o lingurita de mustar, sare, piper. Se presara deasupra 20 grame de parmezan ras. Pe parcursul diminetii se consuma kiwi.

Cina

Salata de cartofi cu ridichi

Se spala 250 grame de cartofi, se fierb cu tot cu coaja, dupa care se curata si se taie felii. Se toarna peste ei un sos preparat din 5 linguri zeama de legume, o lingura de otet, sare piper, o ceapa verde taiata rondele. Se adauga 30 grame de mazare congelata sau din conserva, o legatura de ridichi spalate si taiate felii si o felie de jambon (250 g) taiata fasii si se amesteca bine.
Beti in fiecare zi cel putin 3 litrii de apa, ceai verde sau de fructe neindulcit. Miscarea este de asemenea necesara in cadrul unei diete: alergati, mergeti pe jos in ritm alert, bicicleta, etc.


Imagini

DIETA CU SALATE DIETA CU SALATE DIETA CU SALATE


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps