GIMNASTICA PE NESTIUTE

GIMNASTICA PE NESTIUTE [ Dieta si Fitness ]
Multi dintre noi ne plangem ca nu facem sport. Cu toate astea, viata cotidiana, atunci cand n-o petrecem in pat, ne solicita atat inima, cat si muschii, exact ca o partida de tenis sau de innot. Daca am face constient ceea ce am face pe nestiute, trupul si starea noastra de spirit ar avea mult de castigat.

1 ora de joaca cu copilul - egal cu 20 de minute de aerobic. Se pierd 222 kcalorii.

Cand te joci cu adevarat cu un copil, nu exista cale de scapare, inainte de a-ti da sufletul. Alergi dupa el prin parc, te apleci ca sa-l tii de mana, il dai in leagan... Solicitate constant, picioarele si inima sunt permanent in alerta. Un dinamism comparabil cu acela solicitat cu o ora de aerobic, unde ritmul este trepidant.

1 ora de menaj - egal cu 30 de minute de alergare. Se pierd 286 kcalorii.

Nu aveti timp sa faceti jogging? Poate nu stiti ca maturatul, stergerea prafului, lustruitul parchetului, calcatul, spalatul geamurilor si datul cu aspiratorul sunt activitati cardio-vasculare complete. Munca in gospodarie poate fi comparata cu 30 de minute de alergare in pas sustinut, cand sunt puse in miscare toate grupele musculare si solicitata extrem respiratia.

1 ora de bricolaj - egal 30 de minute de box. Se pierd 286 kcalorii.

Iata un motiv sa va reamenajati singur locuinta. Cand zugraviti un perete sau lipiti un tapet, va antrenati spatele si bratele ca la la o sedinta de box. Si chiar daca faptul de a da un pumn necesita mai multa forta si energie decat sa bati un cui sau sa lovesti cu ciocanul, bricolajul solicita participarea activa a bicepsilor, tricepsilor si dorsalilor pe timp indelungat si repetat.

30 de minute de mers la cumparaturi + 15 minute de dus doua plase - egal cu 25 de minute de dansat step. Se pierd 110 kcalorii.

La supermarket nu te descurci fara un carucior pe care trebuie sa-l impingi, adeseori incarcat. In plus, faci o multime de miscari de gimnastica pentru cumparaturi: indoi genunchii pentru a lua un pachet de pe raftul de jos, te ridici pe varfuri pentru a ajunge la o conserva de pe un raft de sus...gesturi care intaresc muschii picioarelor si ai feselor, fara sa-ti dai seama. Daca, in plus, va intoarceti acasa pe jos, cu plase in maini sau pungi in brate, consumati un maximum de energie. O energie comparabila cu aceea care se arde cand dansezi cu partea de jos a corpului:stepul.

30 de minute pentru spalat masina - egal cu 15 minute de tras la rame. Se pierd 143 kcalorii.

Va place sa va spalati singur masina? Minunat! Spalatul cu furtunul si cu buretele, stersul cu carpa, lustruitul ferestrelor, necesita miscari ample, care solicita bratele si spatele. Miscarile care se fac la spalatul masinii le reproduc pe cele ale unui canotor. Se pierd 143 kcalorii.

10 minute de gatit - egal cu 8 minute de innotat. Se pierd 80 de kcalorii.

Cand bateti albusurile spuma cu telul va dor bratele si umerii? Cu atat mai bine! Asta inseamna ca va tonifiati bicepsii, tricepsii si dorsalii.

15 minute de dragoste - egal cu 15 minute de gimnastica acvatica. Se pierd 67 de kcalorii.

Mangaierile si sexul, un sport? Da, pentru ca in timpul dezlantuirilor erotice, inima si anumiti muschi lucreaza intens. Binefacerile acestei gimnastici, seamana cu efortul depus la gimnastica acvatica.

Imagini

GIMNASTICA PE NESTIUTE GIMNASTICA PE NESTIUTE GIMNASTICA PE NESTIUTE GIMNASTICA PE NESTIUTE


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps