REGIMUL CU CAPSUNI SI OREZ

ziua 1: salata de capsuni cu cascaval [ Dieta si Fitness ]
Capsunile bine coapte de soare sunt o adevarata binecuvantare pentru cei care vor sa slabeasca. Detoxifica celulele, curata intestinul de reziduuri si elimina surplusul de apa din organism. Bogate in pectine, capsunile reduc colesterolul si tensiunea arteriala si sunt un medicament pentru tensiunea arteriala si pentru vasele sanguine. Si mai contin, in plus, o cantitate mare de vitamina C.
In orez exista multa vitamina B - mai ales B1 si biotina - substante active care pun in miscare metabolismul si sunt responsabile pentru o mai buna ardere a grasimilor. Rezultatul: scapam mai usor de kilogramele in plus. Pentru zilele a sasea si a saptea alegeti retetele care v-au placut cel mai mult in primele  cinci zile.

Pentru toate zilele de regim:

La micul dejun si pe parcursul diminetii:
Pana la 500 g de capsuni. 100 g = 35 kcal

Dupa-amiaza:
1 iaurt cu un pumn de capsuni maruntite. 130 kcal

Sosul pentru salate:
Se prepara din 2 lingurite de ulei, otet sau lamaie si apa.

Ierburi si condimente:
La alegere, pentru toate felurile de mancare. Doar sarea trebuie folosita cu economie.

Bauturi:
Numai cafea fara cofeina si putin ceai negru, in schimb cel putin o sticla de apa minerala plata pe zi, plus ceaiuri de plante.

Ziua 1
La pranz: Piept de pui cu orez si sofran

Se pun in 0,2 l de apa clocotita 60 g de orez, impreuna cu 150 g de morcovi taiati felii subtiri. Se adauga sofranul si se fierbe cu capac la foc mic. Se serveste cu 100 de g piept de pui facut la gratar, se garniseste cu cateva felii de lamaie si patrunjel verde si se serveste cu salata creata. 420 kcal.

Seara: Salata de capsuni cu cascaval

Se pune salata verde pe o farfurie mare, impreuna cu 150 g de capsuni si 50 g cascaval taiat cubulete, se garniseste cu 30 g orez fiert si se drege cu sos. 360 kcal.

Ziua 2
La pranz: Orez combinat

Se caleste un ardei gras rosu, taiat marunt, in 2 lingurite de ulei, se adauga 50 g de sunca de Praga slaba, taiata fasii si apoi 60 g de orez fiert si se lasa sa se incinga bine. Se stropeste orezul astfel preparat cu 2 lingurite de ulei si cu putina zeama de lamaie si se serveste cu salata verde. 410 kcal

Seara: Orez cu capsuni si telina

Se amesteca 60 g de orez fiert cu 1-2 tulpini de telina, taiate felii subtiri, cu un kiwi sau un mango taiat cubulete si 150 g capsuni. Se stropeste cu sos de salata in care s-a incorporat o lingura de vin dulce. 360 kcal

Ziua 3
La pranz: Orez cu mazare si cascaval

Se amesteca 60 g de orez fiert cu 50 g mazare fiarta si cu 40 g de cascaval taiat cubulete. Se adauga o lingurita de ulei si patrunjel verde sau frunze de menta si se serveste cu salata de castraveti. 420 kcal

Seara: Orez cu capsuni si piept de pui

Se pune salata verde pe o farfurie mare, se adauga 30 g de orez fiert, amestecat cu 150 g de capsuni si se garniseste cu bucati de piept de pui fript la gratar. Se stropeste cu sos de salata si se presara cu rondele de ceapa verde. 360 kcal

Ziua 4
La pranz: Peste cu orez si spanac

Se stropesc cu zeama de lamaie 150 g de peste alb si se fierbe sau se da la cuptor. Se serveste cu 150 g de spanac fiert si 60 de orez fiert, garnisit cu felii de lamaie si o lingurita de unt semigras. Alaturi: salata verde si morcovi. 430 kcal

Seara: Salata multicolora

Se pun pe o farfurie mai mare feluri de salata (creata, rosie, verde) si peste salata 60 g de orez fiert. Se pune deasupra un ou fiert tare, taiat rondele si se garniseste cu 150 g de capsuni. Se stropeste cu sos si se serveste cu verdeturi tocate marunt. 380 kcal

Ziua 5
La pranz: Ficatei de pasare cu orez si fasole verde

Puneti pe foc o cutie mica de rosii decojite, taiate marunt, cu o foaie de dafin si 1/2 lingurita de condimente (sare, piper, busuioc, cimbru) si lasati-le sa fiarba pana ce sosul se ingroasa. Adaugati 200 g de fasole verde si 60 g de orez, ambele fierte, si serviti sosul cu ficatei de pasare prajiti la tigaie + o salata de castraveti cu marar. 430 kcal

Seara: Salata cu capsuni si legume

Se prepara din: 150 g capsuni, 150 g sparanghel fiert, 1-2 cepe verzi taiate rondele, cateva fire de patrunjel verde, 60 g de orez fiert si sos pentru salata. 340 kcal

Imagini

ziua 2: orez cu capsuni si telina ziua 3: orez cu mazare si cascaval ziua 4: peste cu orez si spanac ziua 5: salata cu capsuni si legume


« inapoi

 
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI
CEAI PENTRU ELIMINARE NISIP SI PIETRE LA RINICHI Ceai pentru dizolvarea şi eliminarea fArA durere a calculilor renali (nisip si pietre la rinichi)Alimentatia care cuprinde substantie cu exces de saruri minerale, consumul insuficient de apa (nu alte lichide - inclusiv sucuri naturale de fructe), ...
» Citeste articolul
DELICIU CU NES
DELICIU CU NES Ingredientepentru blat:6 oua6 linguri zahar150 g nuci prajite si macinate1 lingura faina2 linguri cacao1 plic praf de copt1 plic zahar vanilatpentru crema:200 g unt200 g zahar pudra2 oua2 lingurite nes150 g nuca macinatapentru glazura:50 g ciocolata ...
» Citeste articolul
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT
PRAJITURA CU FOI DE PLACINTA SI IAURT Aceasta este o reteta care merge foarte repede si in plus, iti da libertatea sa te joci un pic cu ingredientele. Aveti nevoie de urmatoarele: 4 oua, 200 g iaurt,Ao cana de zahar,Ao cana de ulei, un praf de copt, un pliculet de zahar vanilat, un ...
» Citeste articolul
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS
ALOE FEROX SI KILOGRAMELE IN PLUS Dintre toate speciile de aloe, Aloe ferox are efectele cele mai puternice in curele de slabire. De ce? Pentru ca substantele amare pe care le contine in mari cantitati, au un efect detoxifiant extrem de intens. Atat de intens, incat tratamentul de slabit ...
» Citeste articolul
REGIMUL BAZIC
REGIMUL BAZIC Pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect e nevoie sa existe un echilibru intre acizi si baze. Cea mai mica dereglare a lui poate sa duca la boli. Intre ele si obezitatea.Cu un regim bazic scade numarul kilogramelor si in plus, pot fi descompuse ...
» Citeste articolul
 
 
 
 
ACASĂ · NOUTĂŢI · ARTICOLE · FEELGOOD.RO · LEGĂTURI       Web Design
© 2017 Feel Good. Toate drepturile sunt rezervate. Realizat de hostvision.ro.
ABC Domenii CityMaps